朝起きられていますか?

こんにちは!

神楽坂駅前CureSta鍼灸整骨院です😀🌟

 

早速ですが、皆さん朝はすっきり起きられていますか?

朝に目覚めが悪かったり昨日の疲れがとれないなどで悩んでいる方も多くいると思います😢

実は、これらには主に3っつの原因があります。

 

①不規則な生活

不規則な生活を行うことで、身体のリズムを調節している体内時計がおかしくなってしまいます。
寝る時間を一定にしたり、朝起きたら朝日浴びる、朝ご飯をしっかり食べることで体内時計が整います。

 

②睡眠時間

睡眠時間が普段短くお休みの日に寝だめをする方も多いと思います💦
ですが、寝だめをしていると朝の目覚めが悪くなり、一日中体調も優れなくなることがあります。
お休みの日でもある程度いつもと同じような時間帯に起きることが重要となります🙆‍♀️

 

③冷え

私たちの身体の中は起きると体温が上がり、寝る頃にまた体温が下がります。
冷えすぎていると、起きているのに体温が上がりづらく、中々起きられないと言う症状が出てしまいます。
お風呂にしっかり浸かり身体を温めたり、運動して汗をかくことで冷え防止になります😊👍

 

朝すっきりと起きる為に今一度生活を見直してみてはいかがでしょうか!!