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<title>セルフトレーニングやストレッチ法などをコラムで紹介 | 神楽坂駅前Cure Sta鍼灸整骨院で不調に根本対応</title>
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<description>多くのお客様の願いとして、可能な限り施術院に通う必要のない健康的な身体を手に入れるといったことがございます。それも不可能ではないのですが、そのためには施術院に通って一人ひとりの自然治癒力を根本的に活性化させていくことが必要です。そのような働きかけを神楽坂で行ってきた整骨院の院長として、こりや痛みが辛くなってきたときでも、その場で簡単にできるセルフケア法等について、コラム記事で発信してまいります。こうしていつでも気軽に、ご自身で不調をケアできるだけの技術を身に付けていただけましたら嬉しい限りです。</description>
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<title> 【神楽坂 整骨院】長時間歩くと足裏やふくらはぎが疲れませんか？｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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旅行やお出かけでたくさん歩いたあと、「足の裏がジンジンする」「ふくらはぎがパンパン」「次の日まで脚が重い」こんな経験ありませんか？もちろん長時間歩けば疲労は出ます。でも、同じ距離を歩いても「すぐ疲れる人」と「比較的疲れにくい人」がいるのはなぜでしょう？ポイントの一つが、身体の使い方です。歩くとき、足裏は地面からの衝撃を受け止め、ふくらはぎは足首を動かしながら身体を前へ進めています。もし足首がうまく動かなかったり、重心が偏っていたりすると、本来分散されるはずの負担が足裏やふくらはぎに集中することがあります。つまり、疲れている足裏やふくらはぎが「原因」ではなく、頑張り続けた「結果」かもしれませんキュアスタでは、歩き方を身体全体から見ていきます。足裏の接地足首・膝・股関節の動き重心の位置身体の使い方などを確認し、どこに負担が集中しているのかを評価します。疲れているところをただほぐすだけではなく、身体がうまく負担を分散できる状態をつくる。それが、長く歩いても疲れにくい身体づくりにつながります「たくさん歩くといつも足が疲れる」「ふくらはぎの張りが気になる」という方は、一度ご自身の歩き方を見直してみませんか？キュアスタでは、お身体の状態に合わせて施術をご提案しています。
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260924121037/</link>
<pubDate>Thu, 24 Sep 2026 12:12:00 +0900</pubDate>
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<title>【神楽坂 整骨院】姿勢は欲張りすぎないことが大事です｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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「猫背にならないようにしよう」
「背筋を伸ばしておこう」


姿勢を意識することは大切ですが、頑張りすぎて身体に力が入りすぎていませんか？

良い姿勢は、力で固めて作るものではありません。

身体に余計な力が入っていると、

・肩や首がこりやすい
・呼吸が浅くなる
・身体が疲れやすい
・動きが硬くなる

などにつながることがあります。

CureStaでは、姿勢を無理に作るのではなく、身体を支えるために必要な力は使い、必要のない力は抜ける状態を大切にしています。

そのためには、姿勢だけでなく、呼吸や重心、普段の身体の使い方を確認することも重要です。

「姿勢を頑張る」のではなく、
「自然に良い姿勢でいられる身体」を目指してみましょう。

まずは一度、普段の自分がどれくらい身体に力を入れているか確認してみてください。

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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260923233944/</link>
<pubDate>Wed, 23 Sep 2026 23:41:00 +0900</pubDate>
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<title> 【神楽坂 整骨院】【股関節の痛みが改善し、動きやすい身体へ】｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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40代女性の患者様です。以前から股関節に違和感や痛みを感じており、歩く時や階段の昇り降り、長時間座った後に動き出す際などに痛みが出やすい状態でした。お身体を確認すると、股関節周辺だけでなく骨盤や背中、足の動きにも硬さがあり、身体の重心が偏ることで股関節に負担がかかりやすくなっていました。そこで股関節だけを施術するのではなく、骨盤や背骨のバランスを整えながら、股関節がスムーズに動かせるよう全身の調整を行いました。施術を継続することで少しずつ股関節の動きが改善し、歩行時や立ち上がりの際の痛みも緩和していきました。現在は日常生活でも股関節を気にすることが少なくなり、以前より身体を動かしやすくなっています。股関節の痛みは、股関節だけに負担がかかっているとは限りません。骨盤の傾きや姿勢、歩き方、重心の位置など、身体全体のバランスを確認することが大切です。当院では痛みのある部分だけを見るのではなく、身体全体の動きや使い方を確認しながら、股関節に負担がかかりにくい身体づくりを目指しています。股関節の痛みや違和感、歩きにくさなどが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260922102102/</link>
<pubDate>Tue, 22 Sep 2026 10:22:00 +0900</pubDate>
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<title> 【神楽坂 整骨院】【膝の痛みが改善し、歩きやすい身体へ】｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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【膝の痛みが改善し、歩きやすい身体へ】50代女性の患者様です。以前から膝の痛みを感じており、歩く時や階段の昇り降り、立ち上がりの動作で痛みが出やすい状態でした。お身体を確認すると、膝だけでなく骨盤や股関節、足の動きにも硬さがあり、歩行時に膝へ負担がかかりやすい状態になっていました。そこで膝周辺だけを施術するのではなく、骨盤や股関節、足の動きを整えながら、身体全体のバランスを調整していきました。施術を継続することで少しずつ膝の痛みが緩和し、歩行や階段の昇り降りも以前より楽に行えるようになりました。現在は日常生活で痛みを感じることも少なくなり、良い状態を維持するために定期的なメンテナンスで通院されています。膝の痛みは、膝だけに原因があるとは限りません。骨盤や股関節、足の使い方や身体の重心など、全身のバランスが膝への負担につながることがあります。当院では痛みのある部分だけを見るのではなく、身体全体の動きやバランスを確認しながら、膝に負担がかかりにくい身体づくりを目指しています。膝の痛みや歩きにくさが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260922101717/</link>
<pubDate>Tue, 22 Sep 2026 10:18:00 +0900</pubDate>
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<title> 【神楽坂 整骨院】扁平足はサイン？｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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扁平足は「土台の使い方」を見直すサインかもしれません「足の裏が疲れやすい」「長く歩くと足がだるくなる」「扁平足だから姿勢が悪い気がする」こんなお悩みはありませんか？扁平足とは、足の裏にあるアーチが低くなっている状態です。ただ、アーチが低いことだけで「悪い状態」と決めつける必要はありません。大切なのは、立ったり歩いたりするときに、足がどのように身体を支えているかです。足は身体を支える「土台」足裏の接地の仕方や重心の位置が変わると、膝や股関節、骨盤などにも影響し、身体の使い方が変化することがあります。例えば、足の内側に体重が偏った状態が続くと、膝や股関節の動きに負担がかかり、身体の別の場所が頑張ってしまうことがあります。キュアスタでは、足裏だけを見て終わりにはしません立ち姿勢や歩き方、重心、足首・膝・股関節の動きなどを確認し、「足が身体をどう支えているのか」を評価します。その上で、必要に応じて足元の動きを整えたり、使えていない筋肉をトレーニングしたりしながら、身体全体のバランスを整えていきます「扁平足だから仕方ない」と諦めるのではなく、今の身体の使い方を見直してみませんか？足の疲れや姿勢、歩き方が気になる方は、ぜひキュアスタへご相談ください
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260917132529/</link>
<pubDate>Thu, 17 Sep 2026 13:27:00 +0900</pubDate>
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<title> 【神楽坂 整骨院】【好きなゴルフとランニングを続けるための身体づくり】｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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50代男性の患者様です右のお尻から太ももの裏にかけて痛みがあり、ご来院されました。症状は来院の3～4日前から強くなり、特にじっと座っている時間が続くと痛みが増してしまう状態でした。普段はデスクワークが中心ですが、週に2回ゴルフを楽しまれ、ランニングも続けられるなど、とてもアクティブな生活を送られています♂お身体を確認すると、力が抜けにくく、スウェイバック姿勢や足首の硬さが見られ、全身のバランスが崩れたことで下半身への負担が大きくなっていました。今回は鍼治療ではなく、姿勢矯正を中心に施術を行い、インナーマッスルへアプローチしながら身体の安定性を高めていきました。また、ご自宅ではストレッチポールやゴルフボールを使ったセルフケア、呼吸の練習も継続していただきましたもともとヨガにも取り組まれていましたが、さらに身体のケアを習慣に取り入れ、ご自身でも積極的に身体と向き合ってくださいましたその結果、現在では右脚の痛みはほとんど感じなくなり、疲れが溜まると筋肉の張りはあるものの、ゴルフやランニングを安心して楽しめる状態を維持されています現在はメンテナンスを行いながら、その時々のお身体の状態に合わせたトレーニングやセルフケアもお伝えしています。好きな趣味を長く楽しむためには、痛みが出てからではなく、日頃から身体を整えておくことが大切ですこれからも安心してゴルフやランニングを楽しめるよう、しっかりサポートしていきます
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260917132403/</link>
<pubDate>Thu, 17 Sep 2026 13:25:00 +0900</pubDate>
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<title> 【神楽坂 整骨院】歩くたびに気になっていた股関節の痛みが改善へ｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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50代女性の患者様です。股関節の痛みと長年続く腰痛に悩まれ、ご来院されました。特に歩いている時や段差を上り下りする際に股関節へ違和感があり、最近になって痛みも気になるようになったとのことでした。お身体を確認すると、股関節を支える筋力が低下しており、骨盤が前に出るスウェイバック姿勢や浅い呼吸も見られました。その影響で股関節や腰に負担がかかりやすい状態になっていました。施術では姿勢矯正を中心に、まずは硬くなった筋肉を緩め、十分に使えていなかった筋肉を動かせるようトレーニングを取り入れました。また、ご自宅ではセルフケアやセルフトレーニングにも積極的に取り組んでいただき、特に股関節を支えるお尻の筋肉を鍛える体操を継続してくださいました。その積み重ねにより、現在では股関節の痛みは大きく改善し、歩く時に感じていた鋭い痛みもほとんど気にならなくなりました。日々の疲労感はあるものの、以前のように痛みに悩まされることなく過ごされています。現在は再発予防を目的に定期的なメンテナンスを行い、良い状態を維持できるようサポートしています。痛みを一時的に和らげるだけでなく、「これからも安心して歩ける身体」を目指して、一人ひとりに合った施術をご提案しています。
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260917132310/</link>
<pubDate>Thu, 17 Sep 2026 13:23:00 +0900</pubDate>
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<title> 【神楽坂 整骨院】デスクワークでの肩こり｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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鍼灸と姿勢矯正による「肩こり・肩の痛み」の症例本日は、肩の凝りや痛みでお悩みだった50代女性の患者様の症例をご紹介させていただきます。今回の患者様は、日常生活の中で感じる肩の凝りや痛みにお悩みで来院されました。お身体の状態を確認したところ、肩まわりの筋肉の緊張だけではなく、姿勢や身体の使い方も肩への負担につながっていると考え、鍼灸施術と姿勢矯正を組み合わせた施術を行いました。鍼灸では、肩まわりの筋肉の状態を確認しながら、その時々の症状に合わせてアプローチを行い、姿勢矯正では身体のバランスを整え、肩に負担がかかりにくい身体の使い方を意識していきました。施術を重ねる中で、肩の凝りや痛みに改善がみられ、現在では症状が強く出てから来院するのではなく、月に2回のメンテナンスとして継続して通っていただいています。現在も、その時々のお身体の状態を確認しながら、肩だけにアプローチするのではなく、身体の使い方や姿勢なども含めて施術を行っています。肩こりは、一時的に楽になっても、普段の姿勢や身体の使い方によって再び負担がかかることがあります。そのため、症状が落ち着いた後も定期的にお身体の状態を確認し、良い状態を維持していくことも大切です。「肩こりがなかなか良くならない」
「肩の痛みを繰り返している」
「症状が出にくい身体をつくりたい」このようなお悩みがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。私たちキュアスタ鍼灸整骨院は、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術を行い、日々を快適に過ごせる身体づくりをサポートさせていただきます。
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260916131133/</link>
<pubDate>Wed, 16 Sep 2026 13:17:00 +0900</pubDate>
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<title> 【神楽坂 整骨院】自律神経と生理前後の不調｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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みなさん、こんにちは！生理前になるとイライラしやすい、生理中は妙にお腹の調子が悪い。そんな変化を感じたことはありませんか。これは気持ちの持ちようではなく、体の仕組みによるものです。生理前後は女性ホルモンの分泌量が大きく上下し、そのホルモン調節を担っているのが脳の視床下部です。視床下部は自律神経をコントロールする司令塔でもあるため、ホルモンの変動が自律神経の乱れにもつながります。食欲の変化、強い眠気、便秘や下痢といった不調は、その代表的なサインです。体が弱っているわけではなく、ごく自然な反応が起きているだけなのです。当院では自律神経の乱れも含めて、体の根本から整えるお手伝いをしています。不調が続いてつらいときは、我慢せずお気軽にご相談ください。
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260916102217/</link>
<pubDate>Wed, 16 Sep 2026 10:23:00 +0900</pubDate>
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<title> 【神楽坂 整骨院】仕事も運動も楽しめる身体を目指して｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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30代女性の患者様です。デスクワークが中心のお仕事で、長時間同じ姿勢が続くことから、肩や首のコリ、左肩の硬さに悩まれていました。また、疲れが溜まると頭痛が出ることもあり、姿勢の悪さも気になっていたそうです。身体を確認すると、反り腰や巻き肩、頭が前に出る姿勢が見られ、肩・腰・お尻の筋肉も硬くなっていました。長時間のデスクワークによる負担が、全身に影響している状態でした。施術では姿勢矯正を中心に行い、必要に応じて鍼灸による自律神経へのアプローチも取り入れました。また、ご自宅にあるストレッチポールを活用したセルフケアや、お仕事中に取り入れられる簡単な体操もお伝えし、日常生活の中で身体を整える習慣づくりをサポートしました。患者様ご自身も積極的にセルフケアへ取り組まれ、筋肉を柔らかくすることを意識するだけでなく、ご自身で身体について調べたり、食事にも気を配られたりと、健康への意識が大きく変化しました。現在は定期的なメンテナンスを続けながら、以前のようなつらい症状は落ち着き、たまに感じる肩のコリや頭痛を早めにケアすることで、良い状態を維持されています。身体は施術だけでなく、毎日の小さな積み重ねでも変わっていきます。これからも好きな運動を楽しみながら、仕事も快適に続けられる身体づくりをサポートしていきます
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260914104121/</link>
<pubDate>Mon, 14 Sep 2026 10:41:00 +0900</pubDate>
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