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<title>セルフトレーニングやストレッチ法などをコラムで紹介 | 神楽坂駅前Cure Sta鍼灸整骨院で不調に根本対応</title>
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<description>多くのお客様の願いとして、可能な限り施術院に通う必要のない健康的な身体を手に入れるといったことがございます。それも不可能ではないのですが、そのためには施術院に通って一人ひとりの自然治癒力を根本的に活性化させていくことが必要です。そのような働きかけを神楽坂で行ってきた整骨院の院長として、こりや痛みが辛くなってきたときでも、その場で簡単にできるセルフケア法等について、コラム記事で発信してまいります。こうしていつでも気軽に、ご自身で不調をケアできるだけの技術を身に付けていただけましたら嬉しい限りです。</description>
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<title> 【神楽坂 整骨院】胸椎が硬くなる理由と影響｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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みなさん、こんにちは！「背中が硬いですね」と言われたことはありませんか？特に胸の部分の背骨である胸椎は、本来ひねる動きやしなやかな動きが得意な場所です。しかし、デスクワークやスマホ操作が続くと、丸まった姿勢がクセになり、胸椎が動きにくくなっていきます。さらに、胸椎は肋骨とつながっているため、動きが悪くなると胸郭全体が硬くなります。その結果、呼吸が浅くなり、背中にも空気が入りにくくなります。この状態が続くと、肩や腰が代わりに動こうとして負担が増え、肩こりや腰痛の原因になることもあります。また、呼吸の質が下がることで疲れやすさにもつながります。大切なのは、胸椎だけを無理に動かそうとするのではなく、呼吸と一緒に胸郭全体の動きを引き出すことです。当院では、まず原因を評価し、その内容をきちんと説明してから施術を行います。背中の硬さや呼吸の浅さが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260415173342/</link>
<pubDate>Wed, 15 Apr 2026 17:35:00 +0900</pubDate>
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<title> 【神楽坂 整骨院】股関節の硬さと膝の痛み｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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みなさん、こんにちは！股関節の動きが悪くなる原因の一つに、お尻の筋肉の硬さがあります。この状態だと、歩くときの足運びで本来使いたい股関節がうまく動かず、太ももの外側に頼った動きになりやすくなります。その結果、本来は股関節や足首で分散されるはずの負担が膝に集中します。特に、太ももとすねの捻り（ねじる動き）がうまく使えないと、膝が内側に入りながら曲がるクセが出やすくなります。このような状態が続くと、膝の内側に過剰なストレスがかかり、痛みにつながるケースが多くなります。大切なのは、膝だけを見るのではなく、股関節や足首を含めた全体の動きを整えることです。当院では、まず原因を評価し、その内容をきちんと説明してから施術を行います。膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260410174246/</link>
<pubDate>Fri, 10 Apr 2026 17:44:00 +0900</pubDate>
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<title> 【神楽坂 整骨院】なんでこの不調、繰り返すんだろう？｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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「なんでこの不調、繰り返すんだろう？」そう感じたことはありませんか？その場しのぎのケアだけでは、
根本的な変化につながらないケースも少なくありません
CureSta鍼灸整骨院では、
姿勢×自律神経を同時に評価し、不調の正体をしっかりと言語化していきます。なんとなくの施術ではなく、「なぜ今この状態なのか」を明確にし、改善までの道筋を一緒に作っていきます。お一人お一人の状態に合わせて、無理のない施術プランをご提案しますので、初めての方もご安心ください。「とりあえずほぐす」ではなく、原因から整える“本気のリセット”を体験してみませんか？まずは自分の状態を知ることから、始めてみましょう。そして今回、
初めての方に向けた特別なご案内です。【4月限定｜施術体験】
通常よりもお得な
→2,980円さらに、
効果を感じていただけなかった場合は料金はいただきません。それくらい自信を持って施術を行っています。気になる方は、お気軽にご予約・ご相談ください！！
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260409174303/</link>
<pubDate>Thu, 09 Apr 2026 17:44:00 +0900</pubDate>
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<title>【神楽坂 整骨院】身体がだるくないですか？｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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みなさんこんにちは！CureSta鍼灸整骨院です！4月に入り、暖かい日が増えてきましたね！ですがこの時期、日中は暖かいのに朝晩は冷え込むなど、寒暖差が大きくなりやすい時期でもあります。こうした気温の変化に体がうまく対応できないと、・なんとなく体がだるい
・疲れが抜けにくい
・寝てもスッキリしないなど、はっきりしない不調を感じる方が増えてきます。
これは、自律神経が忙しく働きすぎてバランスを崩しやすくなっている状態とも言われています。「そのうち良くなるかな」と我慢していると、気づかないうちに負担が積み重なってしまうこともあります。当院では、お身体の状態をしっかり確認しながら、今のあなたに合った施術を行っていきます。無理に我慢する前に、
少し体のケアをしてあげる時間をつくってみませんか？季節の変わり目を、少しでも楽に過ごせるようにお手伝いできれば嬉しいです！
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260407105139/</link>
<pubDate>Tue, 07 Apr 2026 10:53:00 +0900</pubDate>
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<title> 【神楽坂 整骨院】寝ても疲れが取れた気がしない｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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「毎日しっかり寝ているのに、朝から疲れている」そんな経験はありませんか？これ、自律神経の乱れが原因のことが多いです姿勢が崩れると首、背中の神経が刺激されて身体が「常に緊張した状態」になってしまいます。夜になっても副交感神経に切り替わりにくくなり、寝ているのに回復できない身体になってしまうんです。CureStaでは、姿勢と呼吸から自律神経のバランスを評価して「なぜ疲れが取れないのか」をその場でお伝えします。4月中、初回体験2,980円（通常7,500円）※満足いただけなければ返金保証有り。皆様からのご予約心よりお待ちしております
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260405114953/</link>
<pubDate>Sun, 05 Apr 2026 11:52:00 +0900</pubDate>
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<title>【神楽坂 整骨院】5月より鍼灸保険が使えます｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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みなさんこんにちは！いつも当院をご利用いただきありがとうございます！季節の変わり目で寒暖差が大きく、身体の不調などはありませんか？このたび2026年5月より鍼灸治療に健康保険が適用が可能になりました。これまで自費での施術が中心でしたが、保険を利用することでご負担を抑えながらより継続的なケアを受けて頂けるようになります！◇鍼灸保険の対象について◇鍼灸の保険適用には、“医師の同意書”が必要になります。また、対象となる症状は以下の通りです。腰痛神経痛頸腕症候群五十肩リウマチなど※症状や状態によっては適用できない場合もありますので、詳しくはお気軽にご相談ください。■ご利用までの流れ■①当院でカウンセリング②医療機関を受診して頂き、医師の同意書を取得③後日、同意書をお持ちいただいて保険適用で施術スタート手続きについても、できるだけわかりやすくサポートいたしますのでご安心ください。今後も皆さまの健康をしっかりサポートできるよう努めてまいります。気になる症状やご不明点があれば、いつでもお気軽にご相談ください。
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260404101621/</link>
<pubDate>Sat, 04 Apr 2026 10:56:00 +0900</pubDate>
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<title> 【神楽坂 整骨院】動かす意識が大事｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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みなさん、こんにちは！膝を曲げたり伸ばしたりする時、「太ももに力を入れる」と意識している方は意外と多いです。もちろん、膝の曲げ伸ばしには太もも周りの筋肉が大きく関わります。ただ、そこばかり意識すると、伸び切る時に余計な力が入りやすく、動きがかたくなることがあります。膝関節は、太ももの骨と脛の骨でできています。そのため、筋肉だけではなく、関節より先の部分を近づける、遠ざけるイメージで動かすと、必要な筋肉が自然と働きやすくなります。例えば膝なら、太ももではなく踵を意識するイメージです。特定の筋肉が頑張りすぎることが、痛みや張りの原因になることもあります。動かす時の意識を少し変えるだけでも、少ない力でスムーズに動ける体につながります。当院では、まず原因を評価し、その内容をきちんと説明してから施術を行います。気になる不調がある方は、ぜひ一度ご相談ください！
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260403102327/</link>
<pubDate>Fri, 03 Apr 2026 10:24:00 +0900</pubDate>
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<title> 【神楽坂 整骨院】慢性腰痛が改善しない理由｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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みなさん、こんにちは！慢性腰痛がなかなか改善しない方は、腰だけに原因がないことが多いです。背骨は、部位ごとに得意な動きが違います。腰の部分の腰椎は、反る・丸まる動きがしやすく、胸の部分の胸椎は、捻る動きがしやすい構造です。ただ、胸椎は肋骨に囲まれた胸郭と一緒に動くため、胸まわりの筋肉がうまく使えていなかったり、硬くなっていたりすると、捻る動きが出にくくなります。すると本来胸で行いたい動きを、腰で無理に補うようになります。ですが、腰は捻る動きが得意ではないため、負担が積み重なり、慢性腰痛につながりやすくなります。当院では、まず原因を評価し、その内容をきちんと説明してから施術を行います。慢性腰痛がなかなか改善しない方は、ぜひ一度ご相談ください！
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260402124858/</link>
<pubDate>Thu, 02 Apr 2026 12:51:00 +0900</pubDate>
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<title> 【神楽坂 整骨院】ストレッチ前に関節を動かす｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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みなさん、こんにちは！以前、「胸椎が反れない人はまず丸まることから」というお話をしました。背中が反れない時に、いきなり伸ばそうとすると腰だけが反ってしまい、かえって負担が増えることがあります。もちろん、ストレッチ自体はとても大切です。ただ、その前に関節の動くスペースをあけておくことが、より大事な場合があります。背中が硬い時は、筋肉だけでなく背骨や関節の動きが詰まっていることも多いです。そんな状態で強く伸ばしても、狙った場所ではなく別の場所で代償しやすくなります。そこで大切なのが、まず「丸まる動き」です。この動きには・背骨の関節に隙間をつくる・筋肉の余計な緊張を減らす・背骨を一つ一つ動かしやすくするという意味があります。関節の動くスペースができてからストレッチをすると、狙った場所がしっかり伸びやすくなります。ストレッチも大切。でもその前に、まず関節のスペースをあけることが、改善の近道になることもあります。当院では、まず原因を評価し、その内容をきちんと説明してから施術を行います。背中や姿勢の硬さが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260401105522/</link>
<pubDate>Wed, 01 Apr 2026 11:11:00 +0900</pubDate>
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<title> 【神楽坂 整骨院】ぽっこりお腹と呼吸の関係｜CureSta鍼灸整骨院</title>
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みなさん、こんにちは！「体重は増えていないのに、お腹だけぽっこり出る」この原因は、脂肪だけとは限りません。呼吸のときの体の動きが関係していることがあります。※ここでいう動きとは、トレーニングではなく、体が自然に行っている動きのことを指します。呼吸では、横隔膜、肋骨、腹筋群が連動して動きます。特に息を吐くとき、腹横筋や内腹斜筋といった深い腹筋が働くことで、横隔膜は上がり、肋骨は内側に閉じます。この吐く動きが弱いと、お腹に力が入りにくくなり、呼吸のたびにお腹が前へ押し出されやすくなります。これが、ぽっこりお腹が目立つ一因です。腹式呼吸というと、お腹を膨らませるイメージを持たれがちですが、大切なのは吐いたときにお腹が自然に薄くなることです。さらに、しっかり吐き切ることも大切です。吐き切ることで、次の呼吸で自然に吸いやすい環境が作られます。また、下腹部のインナーマッスルまで圧が入りやすくなり、お腹まわりの安定にもつながります。ぽっこりお腹が気になる方は、筋トレの前に、呼吸のときに体がどう動いているかを見直してみてください。当院では、まず原因を評価し、その内容をきちんと説明してから施術を行います。只今、一日二名限定で無料施術体験実施中です。3月末までとなっておりますので、気になる方はぜひお早めにご相談ください！
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<link>https://curesta-sinkyuseikottuin.com/blog/detail/20260329102705/</link>
<pubDate>Sun, 29 Mar 2026 10:30:00 +0900</pubDate>
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