【神楽坂 整骨院】ビタミンC｜CureSta鍼灸整骨院

皆さんこんにちは！

 

神楽坂駅前CureSta鍼灸整骨院です。

 

前回は、、ビタミンのお話をしましたが、今回は聞きなじみのある

ビタミンCについてお話していきますね。

 

ビタミンＣの主な作用
●抗酸化作用
●コラーゲン生成をの促進。
●壊血病の予防。歯のぐらつきや出血を予防。
●風邪の予防
●アレルギー反応の予防
●腸からの鉄の吸収の促進
●ストレス時に多くつくられる副腎皮質ホルモンの生成に必要。

 

どんな物に多く含まれるか
□ブロッコリー

□カリフラワー

□パセリ

□小松菜

□柑橘類などに多く含まれる。

 

ビタミンＣは短時間で排泄されやすいので、食事のたびに緑黄色野菜や柑橘類などで補う心がけを

していきましょう。