睡眠の質を高めよう！！

こんにちは！本日は【睡眠とアミノ酸の関係性についてお話しします！

アミノ酸の中でも【グリシン】についてお話しします！

睡眠の前にグリシンを摂取する事で睡眠の質が良くなるといわれるのは、主に深部体温（身体の内部の温度）の低下を促し、眠りに入りやすい状態をつくる可能性があるからです！

①目覚めがスッキリする。
②日中の作業効率アップする。
③夜はぐっすり、すみやかに深い眠りに。
と、3つの効果がありますし

①目覚めがスッキリする。
→翌朝の目覚めがすっきりし、疲労感も軽くなる！
②日中の作業効率アップする。
→ 翌日の日中の疲労感や眠気が軽くなり、パソコンを使った作業の効率もアップします！
③夜はぐっすり、すみやかに深い眠りに。
→ノンレム睡眠の中でも特に深い眠りとなる「徐波睡眠」によりすみやかに到達し、グリシンは、深い眠りに早く達します！
★グリシンが多く含まれる【食べ物】は？
→ 肉類・魚介類肉類や魚介類に多く含まれる。特にエビなどです
アミノ酸を取り、質の高い睡眠をしましょう！