睡眠の質を高めよう！！

皆さんはしっかり「睡眠」を取れていますか？

「寝付きが悪い」「眠りが浅い」と感じているそこのあなた！

今回は食事から眠りの質を良くする方法をご紹介致します。

良い睡眠のための鍵となるもの、それは睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」です！
メラトニンは元を辿ると、「トリプトファン」と呼ばれる必須アミノ酸から体内で変換されて作られます。

そのため、日頃からタンパク質を摂取しておくことで、睡眠前にメラトニンが分泌しやすい状態にする事が重要になります！ 
タンパク質の中でもトリプトファンが多く含まれている食べ物は、カツオ、マグロ、牛モモ、チーズなどです。

睡眠の質を上げるために、これらの食品を意識して摂っていきましょう！