セロトニンとは？

皆さん（セロトニン）という名前を聞いたことがありますか？？

セロトニンとは、"幸せホルモン"とも言われる脳内物質になります！

セロトニンは、『脳を覚醒させる』
『精神を安定させる』
『自律神経のバランスを保つ』
『姿勢や顔つきを良くする』
などの役割があり、多く分泌されると頭も心もポジティブになります。
また、ストレスや緊張を感じたり、興奮状態にある際に深呼吸やストレッチをすることでリラックスできるのは、セロトニンが分泌されているからです『セロトニンを分泌を促す為には！』

①生活リズムを整える
②朝日・日光を浴びる
③疲れない程度に10〜30分ウォーキング行う一定のリズムで行う運動がオススメです！
④しっかりと咀幅する！

特に室内にこもりがちな今だからこそ、
①〜④を意識して、日常からセロトニン（幸せホルモン）の分泌を促しましょう/