肩こり解消しませんか？

デスクワークなどが増え、首や肩、背中の痛みが出ている方が多いのではないでしょうか？？

デスクワークが続くと、姿勢が丸くなり、いわゆる猫背の姿勢になりやすくなります。

猫背の姿勢が続くと背中の筋肉が硬くなり、首のすぐ下からみぞおちの高さに12個積み重なっている胸椎の動きが悪くなります。

胸椎の動きが悪くなると胸を膨らませるような深い呼吸が行なわれず、浅い呼吸が習慣化し、睡眠不足や疲労が溜まりやすくなり、首や肩、背中の痛みの原因にもなります。

今日はその胸椎の動きを良くする運動を紹介致します。

①肘を付き四つ遣いになります。
→膝、肘は真下より前につきます。

②手を組み肘の間は肩幅よりやや狭くします。
③軽く顎を引き目線は親指を向きます。

④お尻を運に近づけながら胸を床へ近づけます。

これで背中が伸びる感じがあればOKです！

ぜひ皆さんも行ってみて肩こり、痛みを解消しましょう！