【神楽坂 整骨院】免疫向上に有酸素運動と無酸素運動｜CureSta鍼灸整骨院

みなさん、こんにちは！

今回は免疫力向上の為の、【有酸素運動】と【無酸素運動】についてお伝えします！

〇有酸素運動
→筋肉を動かす為のエネルギーに酸素を使う運動のこと

代表的な運動として...
ジョギングや水泳など時間をかけながら少量から中程度の負荷をかけるもの

効果
・脂肪燃焼
・心肺機能の向上
・基礎代謝を上げる

〇無酸素運動
→酸素を使わずに筋肉に貯めてある糖質をエネルギー源にする運動

代表的な運動として...
短距離走や筋トレなど、筋肉に対して高い負荷を短時間で集中的にかけるもの

効果
・筋力アップ
・基礎代謝を上げる

【無酸素運動】＋【有酸素運動】で脂肪燃焼！

筋トレなどの無酸素運動で分泌される【成長ホルモン】には、代謝を高め脂肪を燃焼させる効果があります！
なので有酸素運動の前に無酸素運動をする事で、【成長ホルモン】が分泌されて有酸素運動の脂肪燃焼効果が上がります。
基礎代謝を上げることで冷えも改善され、免疫力を高めることも出来ます！
運動をして冬に負けない身体作りをしましょう！