貧血について！

日頃ちょっと動いただけで疲れてしまう、体がだるいといった症状を感じている人はいませんか？

そんな時は、「貧血」になっている可能性があります。
今回は『鉄欠乏性貧血』についてお伝え致します！

人が体を動かすためには、全身に酸素を届けてくれる血液中のヘモグロビンの存在が重要になります。

鉄欠乏性貧血は、ヘモグロビンを構成する必須成分である【鉄】の不足が原因で起こります。

一般的な症状は、動悸、息切れ、頻脈、疲労感、肩こり、めまい、立ちくらみ、頭痛などで、これらは全身の細胞や脳が酸素不足になるために起こります。

また、口内炎ができやすくなるなども症状の1つです
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【鉄】にはヘム鉄と非へム鉄があります！
対策としてヘム鉄の豊富なお肉や魚、レバーを食べるようにしましょう

また、大豆やひじきに豊富な非へム鉄を一緒に取ることにより、ビタミンCや良質なタンパク質が豊富に取れ、体への吸収率も高まります！！

体のだるさなどを少なくする為に、バランスの良い食事を心掛けましょう！