寝れてますか？

皆さんは最近しっかり寝れていますでしょうか？
睡眠不足になっていないでしょうか？

睡眠不足の影響は体内の気づかないところでも生じていることを、ご存知でしょうか。

それは、【インスリン抵抗性】という症状です。

高血圧や糖尿病の予防にも関係するものなので、睡眠不足の影響についてきちんと知っておきましょう！
【インスリン抵抗性とは】

インスリン抵抗性とは、「インスリンの分泌はあるのに、効果を発揮できない状態」のことです。

【睡眠不足と高血圧・糖尿病】
睡眠不足が、高血圧や糖尿病と関係することを示すデー夕が、いくつか海外でも報告されております。

32〜59歳の方で
【睡眠時間7〜8時間の人の高血圧発症率】は12%であったのに対し、
【睡眠時間5時間以下の人】では24%と2倍にもなっています 何
睡眠不足が、高血圧のリスク要因であることを示すものですが、同時にこの報告では、睡眠時間5時間以下の人は
・肥満気味
・運動量が少ない
・昼間の眠気が強い
・心拍数も高い
などの傾向がみられることも指摘されています。

睡眠不足などで睡眠の質が低い人は、それだけ血糖コントロールがむずかしいことも指摘されています！

日本でも、高血圧や糖尿病の患者さんには、不眠を訴える方が多いことから、これからの治療や予防に「よい眠り」が重要な課題となるものと注目されています！

「よい眠り」は高血圧や糖尿病の予防になることを忘れずに、あなたも自分の眠りを見直してみませんか？