【神楽坂】不眠を改善する整骨院

皆さんこんにちは！

神楽坂駅前CureSta鍼灸整骨院です。

□寝付きが悪い

□途中で目が覚めてしまう

□寝ても疲れがとれない

など、不眠に悩まされていませんか？

本日は睡眠の質を高める3つの習慣をご紹介しますね。

1.寝る3時間前には食事をする。
胃の中に食べ物がある状態だと消化活動をするので、身体が休まりません。

2.寝る1-2時間前に入浴する
40℃程度の湯煎がお勧めです。

3.寝る直前までスマホをしない
就寝1時間前までしましょう。

皆さんは、いくつできていますか？
睡眠の質が悪いと感じたら、是非試してみてみてくださいね(^^)

なかなか改善されない場合や、少しでも気になった方は、是非当院にご相談くださいませ。