デスクワーク中、気づいたら肩に力が入っていませんか？
パソコン作業をしていると、いつの間にか肩が上がっていたり、首まわりがガチガチになっていたり…。
「気づいたら肩に力が入っている」
そんな経験はありませんか？
実は、デスクワーク中は画面に集中することで、無意識に肩や首まわりの筋肉に力が入り続けてしまうことがあります。
特に、腕を前に出した状態や肩をすくめた状態が長く続くと、肩まわりの筋肉が休まりにくくなり、こりや重だるさを感じる原因の一つになることもあります。
大切なのは、肩だけに注目しないこと
肩こりが気になると、つい肩を揉んだり、無理に肩を下げようとしたりしがちです。
しかし、仕事中の姿勢や腕の位置、呼吸の仕方など、普段の身体の使い方にも目を向けることが大切です。
まずは作業の合間に、
・ゆっくり息を吐いて肩の力を抜く
・腕を一度下ろして休ませる
・肩を軽く回して動かす
こうした小さな習慣から始めてみましょう
デスクワーク中の肩こりが気になる方は、普段どんな場面で肩に力が入っているのか、一度振り返ってみてくださいね。
CureStaでは、肩だけでなく日常生活での身体の使い方にも目を向けながら、お身体の状態を確認しています
