【神楽坂 整骨院】足趾の運動｜CureSta鍼灸整骨院

皆さんこんにちは！

神楽坂駅前CureSta鍼灸整骨院です。

本日は、足趾の運動についてお話ししていきます！

足指のじゃんけん運動
　1）椅子に座り
　　・足指を丸める（グー）
　　・親指を上にその他の指を下に開く（チョキ）
　　・足の指1本１本をできるだけ均等に開く（パー）

という様な運動を行ないます。
この運動を繰り返し行なうことで、足指が動かしやすくなり、歩いているときにも足指を意識しやすくなります！

タオルギャザー
　床にタオルを置き、足趾でたぐり寄せるようにして手前に引き寄せます。
　転倒が不安な場合は、椅子に座って行なうと安全です。
　コツとしては、踵でタオルの端を踏んで押さえておき、タオルを固定してから足趾でたぐり寄せるとやりやすくなります！！

背伸び
　立った姿勢で背伸びをする事で、足趾を鍛える事に繋がります。
　背伸びをするときに、足趾に意識を集中し、足趾を曲げるように力を入れる事がコツです！！

足というのは、人の身体にとって重要な場所なので、足をしっかりと使えるように動かして行くことで、進呈の不調が整って行くため、しっかりと動かしていきましょう！

何かお困りの際は神楽坂駅前CureSta鍼灸整骨院整骨院までお越し下さい(^O^)