【神楽坂 整骨院】きちんと呼吸できていますか？｜CureSta鍼灸整骨院

こんにちは！CureSta鍼灸整骨院です😊

本日は　呼吸　について！
私達は1日に何回呼吸をするかご存じですか？

正解は...1日約２～3万回呼吸していると言われています。


では！ここで自分の酸素供給がうまくできているか確認してみましょう！

1秒数が計れるものを用意し、普段通りに呼吸をしましょう
2息を吐き、鼻をつまみます
3鼻をつまんだまま、「明確に“息を吸いたい”」と感じるまでの時間を計ります

【結果】

🌱10秒未満の場合
呼吸涼が非常に多く、適切な酸素供給ができていない可能性が高いです

🌱10～20秒未満の場合
呼吸量が多く、運動をしたり、精神的ストレスがかかると、
息切れ、喘息、疲労が見られる可能性があります

🌱20～40秒未満の場合
呼吸量の問題はほとんどありませんが、
まだ理想的な酸素供給とは言えない状態です

🌱40秒以上
理想的な呼吸量です！


正しい呼吸をしていると
気持ちもポジティブな考え方になったり、身体も健康的になっていきます。

逆に
正しい呼吸をしっかり行っていかないと、身体がその呼吸を覚え慢性化してしまいます。
肋骨自体の動きも悪くなり、姿勢の悪さから肩こりや頭痛などにも繋がってきます。
また、睡眠の質も低下するので考え方が
ネガティブになってしまったり、気分も上がらなくなってしまいます。

今はマスクのせいもあり、無意識のうちに浅い呼吸を沢山してしまいます。
まずは　深呼吸　から普段の生活に取り入れていきましょう😌🌼

～～～新型コロナ感染症対策実施中～～～
①検温実施(37.0℃以上の方の来院はお断りしております）
②手指消毒・アルコール消毒の徹底
③空間除菌・加湿の徹底
④換気とベットなどの消毒の徹底

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