【神楽坂 整骨院】PC作業が多くて巻き肩が気になる人へ｜CureSta鍼灸整骨院

💻PC作業が多くて巻き肩が気になる人へ

 

 

「PC作業が多くて、気づくと肩が前に出ている」

 

 

「巻き肩を改善したいけど、何から始めればいいの？」

 

 

そんな方は、まず「胸を張る」ことから始めないでください🤔

 

 

PC作業では、画面を見るために頭が前へ出たり、腕を前に置くことで肩が内側に入りやすくなります。

 

 

この状態が長く続くと、身体がその姿勢を楽な姿勢として覚えてしまうことがあります。

 

 

では、どうすればいいのでしょうか？

 

 

キュアスタでは、まず「肩を後ろに引く」のではなく、身体を支える土台から整えることを大切にしています🔍

 

 

特に確認したいのが、呼吸と背中の動きです。

 

 

背中や肋骨が動きにくくなっている状態で無理に胸を張ると、肩や首に力が入りやすくなります。

 

そこで、

 

 

🌿 深く呼吸できる状態をつくる
🧘 背中や胸郭を動かしやすくする
⚖️ 重心を整える
🙆 肩が自然な位置に戻れる身体の使い方をつくる

 

 

というように、順番を考えて身体を整えていきます。

 

 

巻き肩は「肩を後ろにする」という意識だけではなく、肩が前に出やすくなっている身体の使い方を見直すことが大切です✨

 

 

PC作業が多く、巻き肩や首・肩のつらさが気になる方は、ぜひ一度キュアスタへご相談ください😊