正しい睡眠について！

今回は【睡眠】についてです！

テストの日など「睡眠学習」といって沢山寝ている事はありませんでしたか？

実は眠っている間にものを覚えるという方法ですが、これには効果がないことがわかっています。
記憶力向上の為には睡眠時間自体を長くするのではな
く

・睡眠までの時間は短いほどよいのです！

また、覚えたことを忘れたくないから、眠らないと考える人がいます。
しかし、眠らないでいると、眼や耳からさまざまな刺激が飛び込んでくるために、せっかく覚えたことの多くを忘れてしまいます。
では、ものを覚えた後に、眠ったらどうなるでしょう
？
記憶してから眠るまでの時間が短い人ほど、多くのことを覚えていることがわかっています！
一説には、レム睡眠が記憶の「編集」を行い、記憶をより完全なものにしているといいます♪
記憶をより完全なものにするには、睡眠はなくてはならないものです。
睡眠中に新しいことがらを学習することはできませんが、昼間覚えたことについては、脳は「睡眠学習」をしているといえます。記憶力を向上させるには、睡眠をとることが重要なのです！！