下半身鍛えてますか？

皆さんは日頃【トレーニング】は行なってますか！？

今日は【下半身のトレーニング】のメリットをお伝えします！！
筋肥大の他にも、下半身を鍛える事で沢山のメリットがあります＞
1.基礎代謝の向上
→下半身には特に大きい筋肉が集中しています！
大きい筋肉の筋肉量を増やす事で基礎代謝の向上が期待できます！！
2.疲れにくくなる
→筋力をつける事で、日常生活で歩く、階段を登るなどの動作が楽になりますん
3.骨密度の増加
→トレーニングをする事で骨に刺激を与え、骨密度の維持、増加が期待できます！
年齢と共に骨密度が低下しない様に適度な運動は必要で
す。
4.関節の保護
→腰や膝など普段負担がかかりやすい部位の保護が出来る様になります！！
特に過去に靭帯などを損傷している方は筋力で関節のサポートをしてあげると痛みが出づらくなりますし
下半身のトレーニング方法は、
太ももや体幹を鍛えるスクワット、ふくらはぎを鍛えるカーフレイズなど色々あります！！
ぜひやってみて下さい！！